2 Receitas Proteicas para Aquecer o Teu Inverno

Muitas vezes, o tempo frio pedem refeições confortáveis - e proteicas.

Partilhamos contigo 2 receitas proteicas que combinam as proteínas da Tarwi com as frutas saborosas e imperfeitas da Equal Food para tornar as tuas manhãs mais saudáveis, saborosas e reconfortantes.

1. Banana Overnight Oats

🕒 Tempo de Preparação: 5 min
🕒 Tempo de Hidratação: pelo menos 2 horas ou durante a noite

🍴 Serve: 1 porções

🍌Ingredientes:
- 1/2 banana madura, esmagada
- 50g flocos de aveia finos
- 1 c. de sopa de sementes de chia
- 1c. de sopa cheia (20g) de mais do que Proteína: Sem Sabor
- 100ml leite à escolha
- 2 c. de sopa cheias de iogurte natural
- 1 c. de chá de mel
- 1 c. chá de extrato de baunilha

🍌Toppings:
Iogurte natural tipo skyr
Rodelas de banana (sugerimos as bananas dos cabazes da Equal Food)
Pitada de canela em pó

🥣 Preparação:
1. Começa por esmagar a banana numa taça média. Adiciona a aveia, as sementes de chia, a proteína em pó, o mel, o extrato de baunilha, o leite e o iogurte. Mexe bem para garantir que fica tudo bem envolvido e com uma textura cremosa.

2. Coloca no frigorífico por pelo menos 2 horas ou durante a noite. Isto permitirá que as sementes de chia e a aveia absorvam o líquido e adquiram uma consistência semelhante à de um pudim.

3. Para servir, adiciona mais iogurte natural a gosto, algumas rodelas de banana e uma pitada de canela.

4. Delicia-te! 

2. Scrambled Protein Oats